南京2023江宁大学城半程马拉松最新消息

　　中国农业银行2023南京江宁大学城半程马拉松将于4月9日鸣枪起跑，报名将于3月15日12:00开启。

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　　本次赛事路线将途经江宁大学城高校、方山风景区、江宁高新区地标建筑等，春风十里，敬请期待三月中旬即将开启的报名通道，一起相约南京，跑进江宁春天里。

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　　赛前准备。赛前一周调整作息时间，22点前要休息。赛前头天多喝水非常重要，建议3升以上。饮食要多吃水果蔬菜。比赛当天的早餐可以吃面包、蛋糕、粥，以6分饱为宜，早餐应在赛前两小时食用。

　　赛前训练。比赛前要进行适当的练习，以习惯公路跑步对身体的要求。运动前后的热身和恢复不能偷懒，分别在30分钟为宜。临近比赛前两天保持热身，以微微出汗、身体感觉轻便、愉悦为准。