张家口来南京栖霞区隔离+核酸检测规定

　　➤目前张家口市为疫情低风险地区，来南京栖霞区不用隔离。

　　➤张家口市到南京栖霞区春节返乡人员需要7日内核酸检测阴性证明。

　　【国家卫健委疾控局在2021年1月20日国务院联防联控机制新闻发布会上表示，返乡人员需持有7日以内核酸检测阴性证明才能够返乡，同时这些返乡人员回去以后，当地基层政府要进行网格化管理。☞春节返乡人员如何界定（附返乡核酸政策执行时间）】

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　　为预防发生骨质疏松，在生活方式上要注意什么?

　　要多吃一些富含钙的食物，保持合理蛋白质摄入。骨骼主要是由有机质和无机盐来构成，无机盐中起到最关键作用的就是钙。因此，建议保持合理蛋白质摄入，多吃含钙丰富的食品。中国营养学会也对人群钙的适宜摄入量有建议，在2013年学会指南中提出，18-49岁人群每天适宜摄入量是800毫克，50岁以上人群每天要增加到1000毫克，孕产妇也是一个特别特殊的时期，在孕早期的妇女，建议每天800毫克，但是到了中晚期就要增加到每天1000毫克，哺乳期也是一个钙需要量增加的时期，所以在这个时期，也是建议为每天1000毫克。就普通人来说，我们合理搭配日常膳食就可以满足钙的需要，适当多吃一些奶或者奶制品，多吃一些坚果、杂粮粗粮，多吃一些绿叶蔬菜，这样是可以满足日常钙的摄入量。