2023年上半年南京有哪些马拉松赛事

　　2023年上半年南京市马拉松赛事安排时间汇总

　　注：此表根据南京发布的《2023年南京市省级以上体育赛事活动计划》整理，后续赛事信息将在 “宁体汇”平台持续更新，具体以实际办赛为准。

　　【拓展阅读：参加马拉松的注意事项】

　　1、赛前训练。比赛前要进行适当的练习，以习惯公路跑步对身体的要求。运动前后的热身和恢复不能偷懒，分别在30分钟为宜。临近比赛前两天保持热身，以微微出汗、身体感觉轻便、愉悦为准。

　　2、赛前准备。赛前一周调整作息时间，22点前要休息。赛前头天多喝水非常重要，建议3升以上。饮食要多吃水果蔬菜。比赛当天的早餐可以吃面包、蛋糕、粥，以6分饱为宜，早餐应在赛前两小时食用。