2023南京溧水半程马拉松在哪里报名

　　2023年溧水半程马拉松报名渠道：“有迈路跑”微信公众号 | “南京溧水半程马拉松”官网及官微 | “数字心动”APP。

　　2023溧水半程马拉松定于3月26日开跑。由于疫情2022溧马延期，此前选择未退费保留名额的选手，即日起至2023年2月22日18:00可选择是否继续参加2023溧马。详见>>>2022南京溧水半程马拉松保留名额选手参赛资格确认。

　　【拓展阅读】：马拉松跑步中的不适怎么办

　　长跑刚开始时，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象，特别是经常不锻炼的人感觉会更强，但这是正常的。如果感觉比较难受，应停下来，步行几百米，如感到特别不适，就要停止长跑。

　　比赛途中如碰到小腿肌肉痉挛，千万不要紧张，应伸直膝关节、勾足尖、按摩小腿肌肉，用拇指掐揉小腿肚子中央（承山穴），则可使痉挛部位缓解。如肌肉痉挛严重，应停止比赛。如比赛时出现运动性腹痛，如较轻可用大拇指掐揉对侧手的第二掌骨侧的中央（胃穴），适当减慢跑速、调整速度，使可得到缓解，如疼痛剧烈可停止比赛，请医生诊治。