今年江苏新增建设100个体育公园 加强体教融合工作

　　更新于2022年1月12日。

　　2022年1月11日，2022年江苏全省体育局长会议，以视频会议形式在南京举行。一大批体育民生实事清单新鲜出炉：2022年江苏新增建设100个体育公园和500公里健身步道任务；江苏体育部门还将加强体教融合工作，做好体育类校外培训机构审批和常态监管等。

　　温馨提醒：

　　在健身步道上进行锻炼时，要先进行一些慢速的走或跑，以及做一些包括压腿等动作的伸展热身活动。

　　然后根据自身的条件和特点，进行30-90分钟的快走，或进行20-60分钟低、中等速度的跑步，也可以走、跑交替进行，还可以变换多种形式的走（如：拍胸走、拍肩走、飞翔走、转腰走、侧身走、高抬腿走、跑跳走、扭跨走等等），从而使健身步道上的锻炼方式更丰富、更趣味，更具健身效果。

　　锻炼过程中以呼吸适度加强、心率适度提高（约为90-120次/分钟）、身体微微出汗最为适宜。

　　在健身步道上进行适度走或跑，对心肺功能、免疫功能、运动功能的提高，以及对各种代谢性疾病的改善（如冠心病、高血压病、高血脂病、糖尿病、肥胖症、骨质疏松症等），均有很大的促进作用。