南京溧水2021年全民健康生活方式日答题领红包怎么参与

　　2021年9月1日是第15个全民健康生活方式日，宣传主题为“三减三健 健康新动力”，旨在动员全社会共同关注“三减三健”专项活动, 倡导“每个人是自己健康第一责任人”理念。

　　南京市溧水区疾控中心面向公众开展“三减+三健，健康新动力”主题核心信息有奖知识问答。

　　活动时间：

　　2021年9月1日-9月5日，答题时间为每日8：00-23：00

　　答题入口：

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　　拓展阅读：三减三健——食不过量小技巧

　　食不过量主要指合理搭配食物,既要保持能量平衡也要保持营养素的平衡,以下小窍门可以帮助大家做到食不过量,建立良好的习惯:

　　(1)定时定量进餐,吃饭细嚼慢咽,避免进食过快。

　　(2)分餐制,根据个人的生理条件和身体活动量,进行标准化配餐和定量分配。

　　(3)每顿少吃一两口,不要完全吃饱,感觉还欠几口的时候放下筷子。

　　(4)减少高能量食品的摄入,学会看食品营养标签,少选择高脂肪、高糖的高能量食品。

　　(5)减少在外就餐。